Glycine

สรุป

• กรดอะมิโนที่พบมากที่สุดในคอลลาเจน โปรตีนโครงสร้างหลักของผิวและเนื้อเยื่อ
• เป็นหนึ่งในวัตถุดิบที่ร่างกายใช้สร้างกลูตาไธโอน
• ร่างกายสร้างได้เองบ้าง แต่อาจไม่เพียงพอ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น
• CL1 ใส่ 100 mg ต่อซอง

Glycine คืออะไร?

ไกลซีนคือกรดอะมิโนที่พบมากที่สุดในคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่คิดเป็นประมาณหนึ่งในสามของโปรตีนทั้งหมดในร่างกาย และเป็นโครงสร้างหลักของผิว กระดูก และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน นอกจากนี้ไกลซีนยังเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนที่ร่างกายใช้เป็นวัตถุดิบในการสร้างกลูตาไธโอน

ร่างกายสร้างไกลซีนได้เองบ้าง แต่อาจไม่เพียงพอกับความต้องการ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น CL1 ใส่ไกลซีน 100 mg ต่อซอง เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของวัตถุดิบในการดูแลคอลลาเจนและระบบต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย

ประโยชน์ & กลไกการทำงาน

• วัตถุดิบของคอลลาเจน — เป็นกรดอะมิโนหลักในโครงสร้างคอลลาเจนของผิวและเนื้อเยื่อ
• วัตถุดิบของกลูตาไธโอน — เป็นหนึ่งในกรดอะมิโนที่ร่างกายใช้สร้างกลูตาไธโอน

งานวิจัย

งานวิจัยทบทวนอย่างเป็นระบบ (Systematic Review) ที่รวบรวมการศึกษาในผู้ใหญ่ พบว่าไกลซีนมีบทบาทในหลายด้าน เช่น การสร้างคอลลาเจนและกลูตาไธโอน คุณภาพการนอนหลับ และการดูแลมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้นที่ร่างกายผลิตไกลซีนได้น้อยลง (Soh et al., 2024 — Geroscience)

ข้อควรระวัง

ไกลซีน 100 mg ต่อซองอยู่ในระดับที่ปลอดภัยสำหรับการรับประทานประจำวัน ผู้ที่ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

อ้างอิง

1. Soh J, et al. (2024). The effect of glycine administration on the characteristics of physiological systems in human adults: A systematic review. Geroscience, 46(1), 219–239. PMID: 37851316