Biotin

สรุป

• วิตามินที่ร่างกายใช้ในกระบวนการสร้างเคราติน โปรตีนหลักของผมและเล็บ
• เกี่ยวข้องกับการสร้างไขมันที่ช่วยรักษาเกราะป้องกันผิว (Skin Barrier)
• ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม
• CL1 ใส่ 30 mcg ต่อซอง — ครบ 100% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

Biotin คืออะไร?

ไบโอติน หรือวิตามินบี 7 เป็นวิตามินที่ทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ในกระบวนการเผาผลาญไขมัน กรดอะมิโน และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นวัตถุดิบที่ร่างกายใช้สร้างเคราติน โปรตีนหลักของผม เล็บ และผิว นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการสร้างไขมันที่ช่วยรักษาเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรง

ร่างกายมนุษย์สังเคราะห์ไบโอตินเองไม่ได้ แม้แบคทีเรียในลำไส้จะช่วยผลิตได้บางส่วน แต่ก็อาจไม่เพียงพอ จึงต้องได้รับจากอาหาร เช่น ไข่แดง ตับ ถั่ว และธัญพืช คนที่กินอาหารไม่หลากหลายจึงมีแนวโน้มได้รับไม่พอ CL1 ใส่ไบโอติน 30 mcg ต่อซอง ซึ่งเป็นวิตามินบีแบรนด์ Panmol® จากต้นควินัวออร์แกนิกจากออสเตรีย

ประโยชน์ & กลไกการทำงาน

• เกี่ยวข้องกับสุขภาพผมและเล็บ — ร่างกายใช้ไบโอตินในกระบวนการสร้างเคราติน โปรตีนหลักของผมและเล็บ
• ดูแลเกราะป้องกันผิว — เกี่ยวข้องกับการสร้างไขมันที่ช่วยรักษา Skin Barrier ให้แข็งแรง ลดความแห้งและการระคายเคือง
• ช่วยเผาผลาญพลังงาน — เป็นโคเอนไซม์ในกระบวนการเปลี่ยนไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน

ข้อมูลโภชนาการ

ตามข้อมูลของ Harvard T.H. Chan School of Public Health ปริมาณไบโอตินที่แนะนำต่อวัน (Adequate Intake) สำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ 30 mcg/วัน CL1 ใส่ไบโอติน 30 mcg ต่อซอง ซึ่งครบ 100% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันพอดี

ข้อควรระวัง

ไบโอติน 30 mcg ต่อวันอยู่ในระดับที่ปลอดภัยสำหรับการรับประทานประจำวัน ผู้ที่ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

อ้างอิง

1. Harvard T.H. Chan School of Public Health. Biotin – Vitamin B7. The Nutrition Source.